هذه المادة مُعدة لأغراض إعلامية فقط، ولا تهدف إلى تقديم نصائح صحية ويجب عدم الاعتماد عليها في ذلك. يجب استشارة خبراء الصحة النفسية المتابعين لحالتك قبل اتخاذ أي قرارات شخصية.

تتسم أي مهنة في عالم الموسيقى بأنها مهنة تسبب التوتر، وغالباً ما تغلب عليها الشكوك، سواء من ناحية الدخل أو الزمن، وكل هذه الشكوك يمكن أن تسبب لك ضغطاً عصبياً. والأهم من ذلك أن الآثار المترتبة على الجائحة المتفشية تسببت في تعطيل حياة العديد من الفنانين، وهذه الآثار لا تزال ملموسة حتى الآن. يأتيكم من جديد في Spotify for Artists د. Joe Barnby، وهو موسيقي وأخصائي علوم الأعصاب في مجال الصحة النفسية، ليوضح ملاحظاته عن الضغوط الاستثنائية التي سببتها جائحة COVID-19 للعاملين في مجال الموسيقى.

صرح Barnby قائلاً: "أوضحت البيانات التي صدرت في فترة تفشي الجائحة الأشخاص الأكثر عرضة للاكتئاب والقلق. وأكثر ما يميز الموسيقيين عن العاملين في المهن الأخرى أنهم [غالباً] لا يتمتعون بالاستقرار المالي… ويعني ذلك أنه للأسف عندما تظهر مشكلة مثل جائحة COVID-19 التي أحدثت تغيراً كبيراً في حياتنا اليومية للتعايش معها، قد يكون من الصعب جداً على الموسيقيين الاستمرار في مسيرتهم المهنية في ظل هذه الظروف."

إن ما يقرب من ثلثي المشاركين في استبيان "Wellness in Music" (التعافي في مجال الموسيقى) الذي أجرته مؤسسة MusiCares لعام 2021 شعروا بضغوط مالية كل يوم. وفي الوقت ذاته، ذكر أكثر من ربع عدد المشاركين أنهم يشعرون باكتئاب يتفاوت من متوسط إلى حاد.

أضاف الدكتور قائلاً: "ليس هناك أي غطاء مالي لأصحاب الدخل غير الثابت، وهذا ما يزيد الضغوط. يشعر الموسيقيون بعدم قدرتهم على تحمل أعباء المعيشة وممارسة ما يحبونه، مثل كتابة الموسيقى أو إنتاجها وفي الوقت نفسه محاولة شراء شقة ودفع تكاليف الطعام."

إن العزلة من بين المخاطر التي يواجهها الموسيقيون، وقد تضاعفت بعد فرض حظر التجول والقيود التي أربكت الحياة الاجتماعية وشبكات الدعم الضرورية للاستمتاع بصحة نفسية جيدة. وبالرغم من رفع الكثير من هذه القيود هذا العام، يرى Barnby أننا "ما زلنا غير قادرين على التحدث إلى الناس والتفاعل معهم بالطريقة التي اعتدناها. انتهت العفوية الاجتماعية التي اعتدناها." ويقول إنه لتجاوز هذه المشكلات، "من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يمكنك الاعتماد عليهم عندما ترغب في الحديث والبوح عما في قلبك، والحصول على دعم عاطفي."

عندما تزيد الضغوط، لا شك في أنك ستحتاج إلى الانضمام إلى مجموعة من الزملاء الموسيقيين الذين تتشابه أفكارهم معك. وعن هذا الأمر، يعلّق Barnby: "إن وجود منتدى يمكنك فيه الحديث عن هذه الضغوط مع زملائك أمر مهم جداً، فعند الحديث عن المشكلات التي تواجهكم جميعاً، يمكنكم تبادل الأفكار والحلول التي يطرحها الجميع. لست مضطراً إلى التفكير في حلول لأي مشكلة بمفردك."

بالإضافة إلى وجود أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم، هناك كذلك "عدة أمور نقترح عليك الالتزام بها للاستمتاع بصحة نفسية جيدة: التمارين الرياضية، والتغذية السليمة، والنوم الكافي."

وأضاف موضحاً: "ندرك مدى أهمية النوم لتنظيم بعض الوظائف الحيوية مثل الإدراك والمشاعر والقدرة على التعامل مع الضغوط على مدار اليوم. فإذا كانت مواعيد نومك غير منتظمة تماماً، فقد تتسبب في تدهور صحتك النفسية وربما تواجه صعوبة أكبر في التعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية."

يستكمل الحوار قائلاً: "هناك أدلة جديدة على العلاقة بين الأمعاء والدماغ، ومدى تأثير الأطعمة التي نتناولها على نفسيتنا. وقد يشجعنا محيطنا الاجتماعي على تناول طعام جيد أو سيئ. وإن كان جدول أعمالك مشغولاً دوماً، فلن تجد الوقت الكافي لإعداد أطعمة مغذية. إن تناول الأطعمة التي لا تنتج بكتيريا معوية صحية باستمرار قد يؤدي إلى تدهور صحتك العقلية."

وأوضح Barnby أن "الفن والثقافة عنصران مهمان جداً للعيش في مجتمع صحي ونشيط." وهو يشعر أن هذه النقطة توضح أهمية الصحة النفسية في "التخفيف عن الموسيقيين الذين يواجهون مشكلات، الذين يمكنهم أن يقدموا إسهامات كبيرة في المجتمع لولا هذه العوائق."