The Science of Musician Mental Health: Pandemic & Beyond

Ce matériel a été préparé à des fins informatives seulement et ne vise pas à remplacer les conseils d'un professionnel de la santé et ne doit pas servir à cette fin. Vous devez consulter votre propre conseiller et/ou professionnel de la santé mentale avant de prendre toute décision personnelle.

La carrière de musicien a toujours été très intense et souvent remplie d'incertitudes – soit au niveau du temps ou de l'argent – qui peuvent constituer une source de stress. En plus de tout cela, les effets de la pandémie en cours ont sérieusement affecté la vie de nombreux artistes, qui tentent encore de s'en remettre. Le docteur Joe Barnby, un musicien et neuroscientifique spécialiste de la santé mentale, s'est à nouveau tourné vers Spotify for Artists pour nous faire part de ses observations en lien avec la façon dont la COVID est venue s'additionner aux tensions propres à la profession.

« Les données publiées pendant la pandémie ont montré qui étaient les personnes les plus vulnérables à la dépression et à l'anxiété, explique Barnby. Ce qui diffère chez les musiciens, en comparaison avec d'autres professions, c'est le fait que, [souvent], ils n'ont pas la sécurité apportée par la stabilité financière... ce qui signifie malheureusement que, lorsqu'un événement comme la COVID-19 se produit, notre façon de nous adapter à la vie subit de profonds changements, et rend encore plus difficile le fait d'être un musicien dans ces circonstances. »

Près des deux tiers des répondants au sondage de 2021 mené par MusiCares « Wellness in Music » (le bien-être dans le domaine de la musique) ressentaient un stress financier chaque jour. Parallèlement, plus d'un quart a déclaré souffrir d'une dépression modérée à sévère.

« Le fait qu'il n'existe aucune forme de filet de sécurité pour les personnes avec des revenus instables exacerbe le stress vécu. En tant que musiciens, nous sentons que la vie n'est pas abordable pour nous si nous faisons ce que nous aimons, soit écrire ou produire de la musique en plus de pouvoir nous permettre d'avoir un appartement et d'acheter de la nourriture. »

L'isolement est un facteur de risque majeur pour les musiciens, qui s'est multiplié lorsque les fermetures et les restrictions ont interrompu les réseaux sociaux et de soutien qui sont essentiels à une bonne santé mentale. Bien que la situation se soit améliorée cette année, le docteur Barnby a constaté que « nous ne sommes toujours pas capables de parler aux personnes et d'interagir avec elles comme avant. Nous n'avons pas récupéré cette spontanéité dans nos relations à laquelle nous étions habitués. » Pour remédier à cette situation, il est important « d'avoir autour de soi des personnes sur lesquelles on peut compter pour parler des choses et être là avec nous sur le plan émotionnel. »

La communauté de musiciens qui partagent les mêmes idées est également essentielle, car d'autres facteurs de stress se sont accumulés. « Le fait de disposer d'un forum où vous pouvez discuter de ces questions entre vous est très précieux, déclare le docteur Barnby. Parler des problèmes auxquels vous êtes tous confrontés vous apporte le bénéfice des idées de groupe. Ce n'est pas seulement vous qui y pensez tout seul. »

En plus d'avoir des personnes sur qui compter, il faut aussi tenir compte des autres « choses normales recommandées pour une bonne santé mentale : un bon exercice, une bonne alimentation et un bon sommeil. »

« Nous connaissons l'importance du sommeil pour réguler des éléments comme les fonctions cognitives, nos émotions et notre capacité à gérer le stress pendant la journée, explique-t-il. On sait que les personnes qui ont un horaire de sommeil complètement irrégulier sont prédisposées à avoir une moins bonne santé mentale et à avoir beaucoup plus de mal à gérer les stress de la vie normale.

Il existe de nouvelles preuves de la relation entre l'intestin et le cerveau, et de la façon dont ce que nous mangeons affecte notre psychologie. Notre entourage peut encourager à manger mieux ou moins bien. Si votre emploi du temps est constamment serré, vous n'avez pas le temps de préparer des aliments vraiment nutritifs. Ainsi, on sait que la consommation d'aliments qui ne favorisent pas un microbiote intestinal sain prédispose à une mauvaise santé mentale. »

« L'art et la culture sont si importants pour une société saine et fonctionnelle », ajoute Barnby. Et il estime que cela illustre la nécessité de « protéger la santé mentale des musiciens en difficulté qui, autrement, pourraient contribuer massivement à la société. »