Ce support a été préparé à titre informatif uniquement. Il ne prétend nullement fournir des conseils en matière de santé, et ne doit pas être utilisé à cette fin. Adressez-vous à vos conseillers et/ou des professionnels de la santé mentale avant de prendre une décision personnelle.

Une carrière dans le monde de la musique est toujours intense et souvent empreinte d'incertitudes en tout genre (tant en termes d'argent que de temps) qui peuvent engendrer un stress important. De plus, les effets de la pandémie actuelle ont compliqué la vie de nombreux artistes et continuent à se faire sentir. Le Dr Joe Barnby, musicien et neuroscientifique dans le domaine de la santé mentale, partage avec Spotify for Artists ses observations sur l'impact du COVID sur les facteurs de stress uniques de la profession.

« Les données recueillies lors de la pandémie ont mis en évidence les personnes les plus vulnérables à la dépression et à l'anxiété », explique le Dr Barnby. « L'un des aspects qui démarque les artistes des autres professions ? Ils ne bénéficient [souvent] pas d'une situation financière stable et sûre… en d'autres termes : le fait d'être un artiste peut malheureusement être extrêmement difficile en cas d'événement exceptionnel (comme le COVID) ayant un impact considérable sur la vie quotidienne. »

Près des deux tiers des participants à l'enquête MusiCares 2021 « Wellness in Music » ont confié ressentir une pression financière au quotidien. Parallèlement, plus d'un quart ont fait part d'une dépression modérée à sévère.

« L'absence de tout parachute économique pour les personnes dont les revenus fluctuent accentue et amplifie encore plus leur stress. Les artistes ont l'impression qu'ils ne peuvent pas vraiment se permettre de vivre en faisant ce qu'ils aiment, composer ou produire de la musique, tout en ayant les moyens de se loger et de manger. »

Pour eux, l'isolation est un facteur de risque majeur qui s'est multiplié lorsque les confinements et les restrictions ont mis à mal les réseaux sociaux et de soutien essentiels à une bonne santé mentale. Bien que la situation s'améliore cette année, le Dr Barnby a constaté que« nous n'étions toujours pas en mesure de parler aux gens et d'interagir comme avant. Nous n'avons plus cette spontanéité sociale à laquelle nous étions habitués. » Dans ce contexte, il est important de « vous entourer de personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour discuter et vous soutenir émotionnellement. »

Vous avez besoin d'une communauté d'artistes qui vous ressemble pour faire face aux facteurs de stress qui s'accumulent. « Un forum où vous pouvez en discuter entre vous est une aide précieuse », explique le Dr Barnby. « Lorsque vous discutez des problèmes que vous avez en commun avec d'autres personnes, vous pouvez chercher des solutions ensemble. Vous ne cogitez pas seul dans votre coin. »

Outre des personnes sur lesquelles compter, les autres « recommandations pour une bonne santé mentale, à savoir de l'exercice, une nutrition saine et un sommeil de qualité » s'appliquent également.

« Nous connaissons l'importance du sommeil dans la régulation de certains facteurs comme la cognition, nos émotions et notre capacité à faire face au stress pendant la journée », dit-il. « Nous savons que des horaires de sommeil totalement irréguliers prédisposent à une santé mentale plus fragile, ce qui engendre des difficultés plus importantes à faire face au stress quotidien.

« De plus en plus de données corroborent le lien entre l'intestin et le cerveau, et l'importance des aliments que nous consommons sur notre psychologie. Notre environnement social peut affecter la qualité de l'alimentation. Si votre emploi du temps est constamment surchargé, vous n'avez pas le temps de préparer des aliments vraiment nutritifs. Nous savons que la consommation d'aliments mauvais pour la flore intestinale vous prédispose à une santé mentale plus fragile. »

« L'art et la culture sont essentiels pour une société saine et fonctionnelle », affirme le Dr Barnby. En conséquence, il estime que cela met en évidence l'importance de « soutenir les artistes en difficulté qui, autrement, pourraient contribuer massivement à la société ».