The Science of Musician Mental Health: Pandemic & Beyond

התוכן הזה מיועד למטרת מידע בלבד. אין כוונה שהוא יספק עצה רפואית ואין להסתמך עליו באופן כזה. עליכם להתייעץ עם היועצים ו/או המומחים לבריאות הנפש שלכם לפני שתקבלו החלטות אישיות.

ניהול הקריירה בתעשיית המוזיקה הוא תהליך אינטנסיבי, ולעתים קרובות הוא רצוף באי ודאות, בין אם מדובר בכסף ובין אם בזמן, שעלולה לגרום למתח רב. בנוסף לכך, ההשפעות של מגפה עולמית מתמשכת הוסיפו טלטלה משמעותית לחייהם של אמנים רבים, שההשלכות שלה עדיין מורגשות. ד"ר Joe Barnby, מוזיקאי ומומחה למדעי המוח בתחום בריאות הנפש, חזר להתראיין ב-Spotify for Artists כדי לשתף אותנו בממצאים שלו לגבי המתח הנוסף שמגפת הקורונה הוסיפה למקצוע.

"נתונים שהתפרסמו במהלך המגפה העולמית הדגישו מי פגיע יותר לדיכאון ולחרדה", אומר Barnby. "הדבר שבולט בנוגע למוזיקאים, בהשוואה לבעלי מקצועות אחרים, הוא שבדרך כלל אין להם את הביטחון שביציבות כלכלית. למרבה הצער, כשמתרחש אירוע כמו הקורונה, שדורש שינוי אדיר באופן ההסתגלות שלנו לחיים, קשה מאוד להמשיך להיות מוזיקאי בנסיבות כאלה".

כמעט שני-שליש מהמשיבים לסקר Wellness in Music ("הבריאות והרווחה בענף המוזיקה") מטעם MusiCares 2021 הרגישו לחץ כלכלי מדי יום. בנוסף, למעלה מרבע מהמשיבים דיווחו על דיכאון מתון עד חמור.

"כשלאנשים עם רמת הכנסה לא עקבית אין שום רשת ביטחון כלכלית מסוג כלשהו, המתח מועצם ומגיע לממדים מוגזמים. מוזיקאים מרגישים שהם לא יכולים להרשות לעצמם להתקיים ולעשות את מה שהם אוהבים לעשות, כמו לכתוב מוזיקה או להפיק מוזיקה, בשילוב עם הניסיון להחזיק דירה ולקנות מוצרי מזון".

הבידוד הוא סיכון משמעותי למוזיקאים, שהועצם עשרות מונים כשהסגרים והמגבלות שיבשו את הרשתות החברתיות ואת רשתות התמיכה, שהן חיוניות לבריאות הנפשית. למרות שהבידוד הוקל השנה, Barnby הבחין ש"עדיין לא הצלחנו לדבר עם אנשים וליצור איתם אינטראקציה באותו האופן. הספונטניות החברתית שהיינו רגילים אליה לא הייתה אפשרית". כדי להילחם בכך, לדבריו, חשוב ש"יהיו סביבכם אנשים שתוכלו לסמוך עליהם שיעמדו לצידכם כדי לדבר על דברים ולתמוך בכם מבחינה רגשית".

גם הצורך בקהילה של מוזיקאים עמיתים שקרובים אליכם בדרך החשיבה הוא משמעותי, במיוחד כשמצטברים מתחים אחרים. "משמעותי מאוד שיהיה לכם פורום זמין שבו תוכלו לשוחח על זה ביניכם", אומר Barnby. "הדיבור על בעיות שכולם מתמודדים איתן מאפשר לכם ליהנות מרעיונות קבוצתיים. אתם לא צריכים לחשוב על זה לבדכם".

בנוסף לאנשים שתוכלו להישען עליהם, אין לשכוח גם את התוקף והחשיבות של שאר "הדברים הרגילים שמומלץ לעשות בשביל הבריאות הנפשית, כמו כושר, תזונה ושינה במידה מספקת וטובה".

"אנחנו מכירים בחשיבות של השינה בוויסות התודעה והרגש, והיכולת שלנו להתמודד עם מתחים במהלך היום", לדבריו. "אנחנו יודעים ששגרת שינה לגמרי לא מאוזנת מהווה נטייה מוקדמת לבריאות נפשית ירודה והרבה יותר קשה להתמודד כך עם לחצי החיים הרגילים.

"יש הוכחות חדשות בנוגע לקשר בין מערכת העיכול לבין המוח, ולאופן שבו הדברים שאנחנו אוכלים משפיעים על הפסיכולוגיה. הסביבות החברתיות שלנו יכולות לעודד אכילה טובה יותר או לקויה יותר. אם לוח הזמנים שלכם צפוף תמיד, אין לכם זמן להכין אוכל מזין. אנחנו יודעים שאוכל שלא מעודד מיקרוביוטה בריאה של מערכת העיכול מהווה נטייה מוקדמת לבריאות נפשית ירודה".

"לאמנות ולתרבות יש חשיבות רבה לחברה בריאה ומתפקדת", אומר Barnby. לדעתו זה מצביע על הצורך ב"הקלה בבריאות הנפשית של מוזיקאים שמתקשים, ואשר באופן רגיל היו יכולים לתרום המון לחברה".