Материал подготовлен исключительно в информационных целях и не заменяет медицинские рекомендации. Прежде чем принимать какие-либо решения, посоветуйтесь со своим консультантом и/или специалистом по психическому здоровью.

Карьера музыканта всегда считалась стрессовой. Причина этому — нестабильные заработки и график работы. Вдобавок ко всем трудностям пандемия продолжает оказывать негативное влияние на работу исполнителей. Музыкант и нейроученый в области психического здоровья доктор Джо Барнби снова дал интервью Spotify for Artists и рассказал, какие дополнительные проблемы принес коронавирус в жизнь артистов.

«Полученные во время пандемии данные показали, представители каких профессий больше всего подвержены депрессии и тревожности, — говорит Джо Барнби. — Карьера музыкантов отличается своей финансовой нестабильностью. Именно поэтому им сложнее адаптироваться к таким трудным обстоятельствам, как при пандемии коронавируса».

Почти две трети музыкантов, опрошенных в рамках исследования MusiCares 2021 «Wellness in Music», каждый день испытывают стресс, связанный с финансовой нестабильностью. Более четверти респондентов страдают от умеренной или тяжелой депрессии.

«Люди без финансовой подушки гораздо труднее переживают стресс. Музыканты чувствуют себя очень некомфортно. Они думают, что не могут позволить себе одновременно заниматься любимым делом и оплачивать расходы на проживание и питание».

Еще один существенный риск — это изоляция и ограничения, связанные с пандемией. Они нарушили привычные социальные взаимодействия, которые очень важны для психического здоровья. Хотя в этом году ситуация улучшилась, Барнби отмечает: «Мы стали иначе общаться с окружающими, пропала спонтанность. Важно, чтобы рядом с вами были люди, которым вы доверяете. Именно они помогут справиться с трудностями — близкие смогут выслушать вас и оказать эмоциональную поддержку».

Если на вас навалились сложности, не забывайте общаться с коллегами. «Обязательно поделитесь своими переживаниями с другими музыкантами, и вместе вы сможете найти решение своих проблем, — говорит Барнби. — Одна голова хорошо, а две — лучше».

«Также не забывайте о физических упражнениях, правильном питании и полноценном сне, ведь эти вещи необходимы для поддержания психического здоровья».

«Сон влияет на когнитивные функции и эмоции. Если вы постоянно ложитесь спать в разное время, то это плохо отражается на психическом здоровье и мешает справляться с ежедневными стрессами», — продолжает доктор Барнби.

«Появляется все больше сведений о том, как связаны мозг и кишечник и как наш рацион влияет на психическое состояние. Напряженная социальная обстановка может негативно отражаться на питании: если у вас забитый график, то, скорее всего, вам не будет хватать времени на приготовление полноценных блюд. А неправильное питание ухудшает микрофлору кишечника и, соответственно, психическое здоровье».

Доктор Барнби утверждает, что искусство и культура необходимы для здоровья и функционирования всего общества. Именно поэтому музыкантам важно поддерживать свое психическое здоровье, чтобы приносить пользу людям.