The Science of Musician Mental Health: Pandemic & Beyond

Bu materyal yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır, sağlık tavsiyesi sağlama amacı taşımamaktadır ve sağlık tavsiyesi olarak alınmamalıdır. Herhangi bir kişisel karar vermeden önce kendi danışmanlarına ve/veya ruh sağlığı uzmanlarına danışmalısın.

Müzik yapmak her zaman yoğun bir kariyer olmuştur. Genellikle para ve hatta zaman anlamında belirsizliklerle doludur ve yoğun strese yol açabilir. Devam etmekte olan pandeminin yansımaları birçok sanatçının hayatını alt üst etmiş durumda ve etkileri de hala devam ediyor. Hem müzisyen hem de ruh sağlığı alanında çalışan bir sinir bilim insanı olan Dr. Joe Barnby, Spotify for Artists ile tekrar görüşerek Covid-19'un müzisyenlik mesleğine özgü stres kaynaklarını nasıl artırdığına dair gözlemlerini paylaştı.

Barnby, "Pandemi sırasında ortaya çıkan veriler, hangi bireylerin depresyon ve anksiyeteye karşı daha savunmasız olduğunu vurguladı." diyor. "Müzisyenler hakkında diğer mesleklere kıyasla göze çarpan şeylerden biri de, çoğu zaman finansal istikrar güvencelerinin olmaması. Bu, ne yazık ki Covid gibi yaşamak için adapte olmamız gereken büyük bir değişiklik olduğunda, bu şartlar altında müzisyen olmaya devam etmenin çok zor olabileceği anlamına geliyor."

MusiCares 2021 "Wellness in Music" anketine katılanların neredeyse üçte ikisi, finansal anlamda her gün stres yaşadıklarını belirtti. Aynı zamanda ankete katılanların dörtte birinden fazlası orta ila şiddetli depresyon yaşadıklarını söylüyor.

"Dengesiz geliri olan insanlar için alternatif bir gelir kaynağının olmaması stresi daha da artırıyor. Müzisyenler olarak kira ve market alışverişi masraflarını karşılamaya çalışırken bir yandan da şarkı yazmak veya müzik üretmek gibi sevdiğimiz şeyleri yaparak geçimimizi sağlayamayacağımızı hissediyoruz."

Sosyal izolasyon müzisyenler için önemli bir risk faktörü. Karantina dönemleri ve kısıtlamalar iyi bir ruh sağlığı için hayati önem taşıyan sosyalleşme ve destek ağlarını kesintiye uğratarak izole olma hissini artırdı. Bu durum bu yıl daha iyiye gitse de Barnby "Hala insanlarla rahatça konuşamıyor ve eskisi gibi etkileşim kuramıyorduk. Alıştığımız sosyal spontanlığa sahip değildik." diyor. Barnby bununla başa çıkmak için "çevremizde güvenebileceğimiz, endişelerimiz hakkında konuşabileceğimiz ve duygusal olarak yanımızda bulunacak insanların olmasının önemli" olduğunu anlatıyor.

Diğer stres kaynakları bir araya geldiğinden, senin gibi düşünen müzisyenlerden oluşan bir topluluğa daha fazla ihtiyaç duyabilirsin. Barnby, "Kendi aranda konuşabileceğin bir forumun olması müzisyenlere büyük destek sağlıyor." diyor. "Herkesin karşılaştığı sorunlar hakkında konuşarak tüm grubun fikirlerinden yararlanabiliyorsun. Yalnızca kendi başına düşünmüyorsun."

Güvenebileceğin insanların olmasının yanı sıra "iyi bir ruh sağlığı için önerilen iyi bir egzersiz, beslenme ve düzenli uyku" geçerliliğini koruyor.

"Biliş sağlığımız, duygularımız ve gün boyunca stresle başa çıkma yeteneğimizi düzenlemede uykunun önemli olduğunu biliyoruz." diyor Barnby. "Uyku düzenin olmadığında bu durum bireyi zihinsel sağlığının bozulmasına yatkın hale getiriyor ve hayatın olağan stresleriyle başa çıkmayı zorlaştırıyor."

"Bağırsak ile beyin arasındaki ilişki ve yediklerimizin psikolojimizi nasıl etkilediği hakkında yeni ipuçları var. Sosyal çevrelerimiz daha kötü veya daha iyi beslenmeyi teşvik edebilir. Sürekli olarak sıkışık bir programın varsa besleyici açıdan zengin yiyecekler hazırlamaya zaman bulamazsın. Sağlıklı bir bağırsak florasının korunmasına yardımcı olmayan yiyecekler yemenin, zayıf zihinsel sağlığın zayıflamasına yatkınlık yarattığını biliyoruz."

Barnby, "Sağlıklı ve işlevsel bir toplum için sanat ve kültür çok önemlidir." diyor. Bunun, "pandemi ile mücadele eden, topluma büyük katkı sağlayabilecek müzisyenlerin zihinsel sağlıklarını destekleme" ihtiyacına işaret ettiğine inanıyor.