The Science of Musician Mental Health: Pandemic & Beyond

Tài liệu này chỉ mang tính cung cấp thông tin, không nhằm mục đích đưa ra và không phải là cơ sở để đưa ra lời khuyên về sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn và/hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần trước khi đưa ra mọi quyết định cá nhân.

Sản xuất âm nhạc chưa bao giờ là một công việc dễ dàng và thường đầy rẫy những bất trắc – từ tiền bạc đến thời gian – khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng. Thêm nữa, những tác động của đại dịch đang diễn ra đã gây khó khăn cho cuộc sống của nhiều nghệ sĩ. Tiến sĩ Joe Barnby, nhạc sĩ kiêm nhà khoa học thần kinh trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, đã quay lại Spotify for Artists để chia sẻ quan sát của anh về những khó khăn do Covid gây ra cho nghề này.

Barnby chia sẻ: "Dữ liệu trong thời kỳ đại dịch đã nhấn mạnh những đối tượng dễ bị trầm cảm và lo lắng hơn. So với các ngành nghề khác thì nghề nhạc sĩ [thường] không được đảm bảo ổn định về tài chính. Khi những biến cố như đại dịch Covid xảy ra, mọi người cần phải thay đổi để thích nghi với cuộc sống. Tuy nhiên, người nhạc sĩ sẽ rất khó để duy trì công việc trong những hoàn cảnh đó."

Gần 2/3 số người tham gia cuộc khảo sát "Sức khỏe trong âm nhạc" năm 2021 của MusiCares cho biết rằng họ cảm thấy căng thẳng về tài chính mỗi ngày. Trong khi đó, hơn 1/4 số người tham gia bị trầm cảm từ mức độ trung bình đến nghiêm trọng.

"Việc không có "gói cứu trợ kinh tế" nào dành cho người thu nhập không ổn định khiến tình trạng căng thẳng càng vượt khỏi tầm kiểm soát. Người nhạc sĩ còn phải trang trải chi phí ăn ở, nên thực sự không đủ tài chính để làm những điều mình thích như viết nhạc hay sản xuất âm nhạc."

Cách ly là một trong những yếu tố nguy cơ chính đối với nhạc sĩ. Nguy cơ này tăng theo cấp số nhân khi quy định phong tỏa và hạn chế đi lại làm gián đoạn các mạng xã hội và mang lưới hỗ trợ, vốn rất quan trọng để có được sức khỏe tinh thần tốt. Mặc dù quy định đó đã được nới lỏng trong năm nay, nhưng Barnby thấy rằng: "Chúng ta vẫn không thể nói chuyện và tương tác với mọi người như trước đây. Chúng ta không còn tự nhiên khi giao tiếp xã hội nữa." Anh cho biết: "Để ngăn chặn vấn đề này, chúng ta cần có những người xung quanh để dựa vào, nói chuyện và chia sẻ cảm xúc."

Khi căng thẳng chồng chất căng thẳng, việc bạn tìm đến một cộng đồng nhạc sĩ cùng chí hướng cũng là yếu tố then chốt. Barnby chia sẻ: "Tham gia một diễn đàn nơi bạn có thể thảo luận mọi thứ về bản thân cũng là cách rất hiệu quả. Vấn đề bang đang gặp phải sẽ là ý tưởng thảo luận của cả nhóm. Bạn sẽ không phải suy nghĩ một mình."

Ngoài cách tìm người nương tựa, bạn cũng có thể thực hiện "những thói quen bình thường nhưng mang lại sức khỏe tinh thần tốt như tập thể dục, ăn theo chế độ dinh dưỡng và ngủ sớm".

Tiến sĩ chia sẻ: "Chúng ta biết tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc giúp điều chỉnh nhận thức, cảm xúc và khả năng xử lý những căng thẳng trong ngày. Nếu giờ đi ngủ của bạn thất thường, thói quen này có thể khiến sức khỏe tinh thần đi xuống và quá trình xử lý những căng thẳng trong cuộc sống thường nhật cũng gặp nhiều khó khăn hơn.

Nghiên cứu gần đây đã chứng minh mối quan hệ giữa ruột và não cũng như mức độ ảnh hưởng của thực phẩm nạp vào cơ thể đến tâm lý của chúng ta. Môi trường xã hội có thể khiến chúng ta ăn uống lành mạnh hoặc kém lành mạnh hơn. Nếu thường xuyên có lịch trình dày đặc, bạn sẽ không có thời gian để chuẩn bị những món ăn thực sự bổ dưỡng. Thực phẩm không bổ sung lợi khuẩn đường ruột sẽ khiến sức khỏe tinh thần của bạn sa sút."

Barnby cho hay: "Nghệ thuật và văn hóa rất quan trọng đối với một xã hội hoạt động lành mạnh." Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém vì "không chỉ giảm bớt căng thẳng cho những nhạc sĩ đang gặp khó khăn, mà còn đóng góp tích cực cho xã hội."