Bahan ini telah disediakan untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk memberikan nasihat kesihatan dan anda tidak harus bergantung pada bahan ini untuk nasihat kesihatan. Anda harus berunding dengan penasihat dan/atau profesional kesihatan mental sebelum membuat apa-apa keputusan peribadi.
Penciptaan muzik merupakan kerjaya yang mencabar dan penuh dengan pelbagai ketidakpastian -- daripada wang hingga masa -- yang dapat memberikan tekanan kepada anda. Selain itu, kesan daripada wabak yang masih berterusan telah menjejaskan kehidupan banyak artis dan masih dirasai pada masa ini. Dr. Joe Barnby, seorang pemuzik dan neurosaintis dalam bidang kesihatan mental, menyertai kami semula di Spotify for Artists untuk berkongsi pemerhatian beliau tentang cara Covid telah menyebabkan tekanan unik profesion ini bertambah teruk.
"Data yang diperoleh semasa wabak melanda telah menonjolkan individu yang lebih terdedah kepada kemurungan dan kegelisahan," kata Barnby. "Satu perkara yang menonjol tentang pemuzik berbanding dengan profesion lain adalah bahawa mereka [selalunya] tidak menikmati keselamatan daripada kestabilan kewangan... dan malangnya, itu bermaksud bahawa apabila perkara seperti Covid berlaku, perbezaan besar dalam cara kita perlu menyesuaikan diri untuk meneruskan hidup turut berlaku, yang mungkin amat menyukarkan kerjaya sebagai pemuzik."
Hampir dua pertiga daripada responden tinjauan MusiCares 2021 "Wellness in Music" mengalami tekanan kewangan setiap hari. Pada masa yang sama, lebih daripada satu perempat responden telah melaporkan tahap kemurungan yang sederhana hingga teruk.
"Ketiadaan jaring keselamatan ekonomi untuk individu dengan pendapatan yang tidak konsisten memburukkan lagi tekanan. Pemuzik berasa bahawa diri mereka tidak mampu hidup sambil melakukan perkara yang disukai, seperti mencipta muzik atau menerbitkan muzik, di samping cuba membayar pangsapuri dan membeli makanan.
Pengasingan merupakan satu faktor risiko yang besar untuk pemuzik yang bertambah teruk apabila sekatan pergerakan dan sekatan lain mengganggu rangkaian sosial dan sokongan yang penting untuk kesihatan mental yang baik. Walaupun pengasingan tersebut telah berkurang pada tahun ini, Barnby telah memerhatikan bahawa, "Kami tetap tidak dapat bercakap dan berinteraksi dengan orang dalam cara yang sama. Kami tiada kespontanan sosial yang biasanya kami nikmati." Untuk menangani masalah itu, kata Barnby, anda haruslah "mempunyai orang di sekeliling yang boleh anda harapkan untuk berbincang dengan anda serta memberikan sokongan emosi kepada anda."
Sementara tekanan lain terus bertambah teruk, keperluan anda untuk rakan pemuzik yang berfikiran sama juga penting. "Kewujudan forum untuk mengadakan perbincangan antara satu sama lain amat membantu," kata Barnby. "Membincangkan masalah yang anda semua hadapi mendatangkan manfaat dalam bentuk idea kumpulan. Bukan anda sahaja yang memikirkan masalah seorang diri."
Selain kewujudan orang yang boleh anda harapkan, "perkara biasa lain yang disyorkan untuk kesihatan mental yang baik -- senaman, pemakanan dan tidur yang baik" juga berkenaan.
"Kita tahu kepentingan tidur untuk mengawal perkara seperti kognisi, emosi serta keupayaan kita untuk menangani tekanan dalam kehidupan seharian," kata Barnby. "Jika anda mempunyai jadual tidur yang tidak teratur, kita tahu bahawa keadaan ini menyebabkan orang cenderung mempunyai kesihatan mental yang lebih teruk serta berasa lebih sukar untuk menangani tekanan kehidupan biasa.
"Terdapat bukti yang baru muncul berkenaan hubungan antara perut dengan otak, serta cara pemakanan kita mempengaruhi psikologi kita. Persekitaran sosial dapat menggalakkan pemakanan yang lebih teruk atau lebih baik. Jika anda sentiasa mempunyai jadual yang padat, anda tiada masa untuk menyediakan makanan yang benar-benar berkhasiat. Kita tahu bahawa pemakanan yang tidak menggalakkan mikrobiota perut yang sihat akan menyebabkan anda cenderung mempunyai kesihatan mental yang lebih teruk."
"Seni dan budaya amat penting kepada masyarakat yang berfungsi dan sihat," kata Barnby. Beliau rasa bahawa perkara tersebut mengenal pasti keperluan untuk "pelegaan kesihatan mental untuk pemuzik yang mengalami pergelutan yang sebaliknya dapat memberikan sumbangan besar kepada masyarakat."
